Stukad fot vad ska man göra

Stukad fot – Behandling, Symptom, Övningar

Stukat foten — vad skall jag göra? Kategorier: av Magnus Giertz apr 22, Ont och skador Du har säkert stukat foten någon gång i ditt liv. En stukad fot är en av de vanligaste skadorna som drabbar idrottare. Statistiken visar också att kvinnor är överrepresenterade. Instabilitet i fotleden kan delas upp i två kategorier, dels finns det förvärvad instabilitet som kommer av att du upprepade gånger har stukat foten.

Och dels finns det mekanisk instabilitet som innebär att foten är instabil på grund av hur den är uppbyggd. Oavsett hur du har stukat foten och fått en instabil fotled behövs adekvat behandling och framförallt rehabilitering.

JavaScript is disabled

Det är vanligare att den yttre delen av foten är drabbad än den inre delen av foten. Symtom Lätt att stuka foten vid gång eller belastning på ojämnt underlag. Svullnad och smärta i fotleden Du kan även vara blå eller röd över området som är skadat. Vad kan jag själv göra om jag misstänker att jag stukat foten? Linda foten hårt och placera i högläge i ca 15 min.

Efter att du lossat på lidningen kan du ha ett stödbandage men spänn inte så hårt att du får blodstopp. Om du använder is för att lindra smärtan är det viktigt att du inte lägger isen direkt på huden, då finns risk för köldskador. Hos oss kan du även få hjälp med RockTape för att hjälpa kroppen att ta hand om blödningen.

Stukad fot

Fråga oss om du vill veta mer! När ska jag söka akutmottagning? Du har mycket ont. Du kan inte stödja på foten. Hur rehabiliterar jag en stukad fot? Det som de allra flesta slarvar med är att genomföra ett helt program, och med det menar vi att rehabiliteringen tar ca veckor. För bästa resultat är det viktigt att fortsätta med programmet även om foten känns bra.

Hemma kan du börja med att röra på foten i olika riktningar utan belastning.

Stukad fot linda över natten Skador på fotleden.

Stukad fot läkningstid Stukad fot.

Stukad fot hur lång vila Stukad fot (fotledstukning) är den vanligaste aktivitetsrelaterade skadan och leder till lidande och risk för följdbesvär.

Tumregeln är att du inte ska gå in i smärtan. Hur kan Friskvårdskollen hjälpa mig? Vi kan hjälpa dig med diagnosticering och rehabprogram för din fot för att du ska komma tillbaka till idrott på bästa sätt! Kontakta gärna oss så hjälper vi dig. Vem är vår kollega leg. Ta hjälp av vår kollega Christian! Christian har lång erfarenhet av idrottsrelaterade skador, både från allsvensk fotboll som på landslagsnivå.