Trött av stress
Känner du igen dig i beskrivningen av UMS? Testa dig själv Utmattningssyndrom UMS är ett tillstånd av djup fysisk och psykisk utmattning som orsakats av långvarig stress utan tillräcklig återhämtning. Svår brist på psykisk och fysisk energi är ett av kärnsymtomen vid UMS. Till skillnad mot vanlig trötthet går inte utmattningen att vila bort eller att betvinga med viljan. Ett annat kärnsymtom är kognitiv nedsättning, det vill säga stora problem med minne, koncentration, planering och processande av information.
Man är mentalt trött, virrig och glömsk, tappar ord, tappar tråden i ett samtal, glömmer människors namn, har svårt att ta in information och att planera i flera led.
Utmattningssyndrom - hjälp hos Mindler
Ytterligare ett kärnsymtom utgörs av kraftigt ökad stresskänslighet. Förutom dessa kärnsymtom är det vanligt med sömnstörning, irritabilitet, labilitet, fysisk trötthet, ljudkänslighet och kroppsliga symtom som hjärtklappning, värk med flera. Du kan se de fullständiga diagnoskriterierna nedan. A Symtom som uppstått till följd av betydande och ihållande stressfaktorer i kombination med brist på återhämtning under minst sex månader.
B En ihållande känsla av svår utmattning med påtaglig brist på psykisk energi sedan minst en månad. C Kliniskt betydande kognitiv funktionsnedsättning sedan minst en månad. Betydande svårigheter att vidmakthålla, skifta och rikta uppmärksamheten. Svårigheter att ta in och förstå ny information, sortera och bearbeta intryck, lösa problem och planera aktiviteter. D Uttalad stresskänslighet sedan minst en månad.
Den kognitiva funktionen försämras märkbart vid ökad yttre belastning. E Minst tre av följande symtom flertalet dagar sedan minst en månad: Sömnstörning Påtaglig kroppslig uttröttbarhet eller svaghetskänsla Stimulusöverkänslighet, t ex för normala ljud- och ljusnivåer Fysiska symtom som värk, bröstsmärtor, hjärtklappning, magbesvär, yrsel eller ljudkänslighet F Vid behov kan läkaren specificera om UMS uppträder… Med nedstämdhet: Sänkt grundstämning, gråtmildhet eller känslor av hopplöshet är signifikanta inslag i den kliniska bilden.
Med ångestkänslor: Nervositet, oro, anspändhet, känslomässig labilitet eller social ångest är signifikanta inslag i den kliniska bilden.
Så påverkas hjärnan av långvarig stress
Med blandad ångest och nedstämdhet: En kombination av ångestkänslor och nedstämdhet är ett signifikant inslag i den kliniska bilden. Symtomen ska vara orsakade av stress och inget annat. Därför måste läkaren intervjua dig om din livssituation, göra tester och ta blodprover för att utesluta andra kroppsliga eller psykiatriska orsaker. Observera att vi alla kan känna oss trötta, virriga och allmänt slitna emellanåt.
Till skillnad mot vanliga svackor innebär UMS att symtomen är långvariga, rejält plågsamma och gör det svårt om inte omöjligt att fungera som vanligt i vardagen. En person som lider av UMS upplever en utmattning som inte går att vila bort och som inte kan betvingas viljemässigt. Utmattningen är såväl fysisk som mental. Symtomen fluktuerar.
Ena dagen kan man nästan känna sig som vanligt och nästa dag är energin i botten. Utmattningen syns inte på utsidan. Många drabbade tycker att det är svårt att få andra att förstå hur man mår.
Tecken på utbrändhet – fem varningssignaler
Utmattningssyndromets faser UMS kommer smygande under längre tidsperioder — inte sällan flera år — under vilka man lever under ständig stress med för lite vila. Förloppet vid UMS kunna indelas tre typiska faser som du kan läsa om nedan. Sömnen blir orolig, ytlig och för kort. Trötthet, glömska och alla andra symtom kommer smygande och ökar successivt. All vila, fritid, vänner och intressen prioriteras bort.
Ju tröttare och virrigare man blir desto mer tvingas man anstränga sig och trippelkolla att man inte begått misstag.