Snygg jeansrumpa

Spara 5 övningar du enkelt gör framför tv:n Snygg jeansrumpa eller starka ben — oavsett vad du vill ha är det här övningar som gör susen. Programmet är utformat av Viktklubb. Snygg jeansrumpa eller starka ben - här är övningarna som gör susen! Foto: Peter Kjellerås Det är anpassat så att du kan köra igenom det hemma. Varför inte framför favoritserien på tv.

I några övningar används skivstång och hantlar. Saknar du utrustning? Jobba med kroppens egen tyngd istället!

H&m jeans Här kommer lathunden som kommer att hjälpa dig på traven när ni letar efter de där jeansen med den där perfekta passformen, vilken den nu är.

Jeans trend 2024 I vår jeansguide får du hjälp att hitta den perfekta jeansmodellen.

Levi's jeans Stentvättade, klorblekta, ljusblå och vita — inget är så snyggt som ett par nya jeans.

Eller ersätt hantlarna med vattenfyllda plastflaskor, det funkar lika bra. Börja träningspasset med att värma upp i minst tio minuter på cykel, roddmaskin eller genom att jogga alternativt gå en rask promenad. Benens framsida, baksida och sätet Läge 1: Stå axelbrett med fötterna, ha mjuka knän och armarna framför kroppen.

Hur får jag snygg jeansrumpa när man har ett arsle som en lagårdsvägg?

Böj dig sakta som om du skulle sätta dig på en stol. Gå ner till dess att benen är parallella med golvet. Skjut ifrån. Läge 2: Hoppa uppåt så högt du kan, landa med mjuka knän gå ner igen och gör om hoppet. Låt armarna hjälpa till i hoppet så du får fart. Repetitioner: Tre set med tio upprepningar. Benens framsida, baksida och sätet Läge 1: Stå axelbrett med fötterna och med lätt böjda ben.

Här visar jag övningen med skivstång. Kan och vill du köra med skivstång så placera den på axlarna, kör annars utan eller med hantlar som du håller med händerna på dina axlar. Tänk på att hålla ryggen rak och magen spänd innan du sakta och kontrollerat böjer dig ner som om du skulle sätta dig på en stol. Läge 2: Vänd rörelsen när benen är parallella med golvet. Tänk på att du försöker ha hälarna i golvet hela tiden och att ryggen är helt rak hela övningen igenom.

Återgå till utgångsläget. Repetitioner: Tre set med upprepningar.

Snygga jeans i trendiga modeller att bära våren 2024

Framsida och baksida lår, sätet Läge 1: Håll en hantel i varje hand, är du ovan så kör utan hantlar. Stå med lätt böjda ben med cirka tio centimeter mellan fötterna. Tänk på att hålla din rygg rak och magen spänd. Ta ett kliv fram med höger ben och sänk ner överkroppen. Läge 2: Stanna när ditt högra, alltså ditt främre ben, är böjt i 90 grader.

Jeans för barn, ungdom och junior

Det vänstra - alltså det bakre - benet får inte doppas i golvet utan vara en eller ett par centimeter ovanför. Viktigt är att din högra fot är framför ditt högra knä - du ska se tårna där nere. Tryck dig sedan tillbaka till utgångsläget. Gör samma sak på andra benet. Repetitioner: Tre set med åtta till tio upprepningar.