Fördelar lchf

Hälsovinster av LCHF och hur du får ut mest av dem

Så fungerar det Man tänker ofta på viktnedgång som en enkel fråga om kalorier — ät mindre, förbränn mer och du kommer att gå ner i vikt. Teoretiskt är det sant, men inte så användbart i praktiken — som bevis på det har vi en massiv epidemi av fetma som grasserat under just den period vi har förlitat oss på kaloriräkning. Det stora problemet med att fokusera på kalorier är att det ignorerar din hunger.

Kaloriräkning ignorerar kroppens reglering av fettförråden.

Måttlig lchf Det finns många potentiella fördelar för alla åldrar (även om det sällan finns anledning för friska barn att äta strikt LCHF).

Lchf farligt Hälsofördelar med LCHF - vad säger forskningen.

Lchf farligt för hjärtat Vilka hälsovinster kan LCHF medföra?

Lchf frukost Här följer en sammanfattning på fördelar av LCHF-metoden: Bättre hälsovärden överlag.

Den ignorerar det faktum att vi inte äter kalorier, vi äter mat. Och mat är så mycket mer än bara kalorier. Vissa typer av mat vanligen LCHF gör att du känner dig mätt och nöjd. Annat som sötade drycker gör dig bara ännu mer hungrig och sugen.

Stor guide: Allt du behöver veta om LCHF

Den grundläggande tanken är att jobba med kroppen, istället för mot den. Istället för att slösa tid och viljestyrka på på att dra ner på kalorier, träna och utstå hunger, behöver vi göra någonting annat. Vi gör så att kroppen vill äta mindre och istället ta av sitt överskott. Det görs genom att den hormonella balansen ställs tillrätta.

Det finns ett hormon som är viktigare än alla andra för att göra det: det fettinlagrande hormonet insulin.

17 farhågor kring LCHF

Att sänka insulinnivåerna i kroppen ökar fettförbränningen, genom att möjliggöra att kroppen släpper på sitt lagrade fett. I längden resulterar det i minskad hunger och till och med en ökad ämnesomsättning, även utan träning. Andreas Eenfeldt Den fullständiga guiden Om du vill maximera din viktnedgång med LCHF eller om du hamnar på en platå utan att nå ditt mål, ta då en titt på vår kompletta guide för viktnedgång nedan.